اجماتين سلفات مكمل غذائي للعضلات

يلجأ كثير من الرياضيين إلى استخدام المكملات الغذائية لتقوية عضلاتهم ومساعدتهم في التمارين الرياضية؛ فينصح أصحاب الصالات الرياضية بتناول اجماتين (agmatine) فهو من المكملات الغذائية المستخدمة لزيادة اللياقة البدنية.

 ولكن هل يستطيع أن يمنحك اجماتين الجسم الرياضي الذي تحلم به؟

ما هو اجماتين

اجماتين مادة كيميائية تُصنع في الجسم طبيعيًّا من الحامض الأميني أرجينين (arginine)، تعمل ناقلًا عصبيًّا يؤثر في عديد من المستقبلات في الخلايا.

 توجد في الأطعمة المخمرة مثل: الزبادي والجبن، وتصنعها البكتيريا الموجودة في الأمعاء أيضًا.

وهناك عدة عوامل تؤدي إلى زيادة نسبة اجماتين في الجسم منها:

• تعرض الجسم للبرودة الشديد مدة تزيد على 4 ساعات في درجة حرارة تقل عن 4 درجة مئوية.

• اتباع نظام الكيتو الغذائي، وهو تقليل تناول الكربوهيدرات، وزيادة تناول اللحوم والبروتينات.

• تناوله في صورة مكملات غذائية  مثل: agmatine 500

فوائد agmatine 500

كشفت بعض الدراسات الأولية عن فوائد agmatine المختلفة منها:

• يقلل الألم الناتج عن التهاب الأعصاب، ويسهم في تخفيف الألم الناتج عن القرص المنفتق أيضًا.

• قد يؤثر في الحالة النفسية والعقلية؛ إذ قد يحمي خلايا المخ من المستويات العالية من هرمون الكورتيزول الذي يزداد إفرازه نتيجة التوتر والخوف، وقد يقلل من الشعور بالقلق والاكتئاب أيضًا.

• قد يزيد من نسبة النيتريك أوكسيد (NO) في العضلات الذي يُحسن من تدفق الدم إلى العضلات؛ مما يزيد من وصول الأكسجين والعناصر الغذائية إليها؛ فيساعد في نموها.

• قد يزيد من نمو العضلات؛ إذ يحفز إفراز هرمون ملوتن الذي يؤدي إلى زيادة مستوى هرمون التستوستيرون في الدم؛ مما قد يسهم في نمو العضلات وتحسين الأداء الرياضي.

• قد يقلل مقاومة الأنسولين ويزيد من حساسية الخلايا له؛ فيقلل من مستوى السكر في الدم، ويزيد من دخول الجلوكوز والأحماض الأمينية إلى العضلات؛ مما يساعد في نموها.

• قد يحمي المخ من السكتة الدماغية؛ إذ يحسن من تدفق الدم إلى المخ عن طريق توسيع الأوعية الدموية.

• قد يسهم في نمو الخلايا العصبية وإصلاح التلف بها.

• قد يزيد من معدل الحرق في الجسم؛ مما يسهم في إنقاص الوزن.

 ما زال البحث جاريًا عن فوائد agmatine؛ فلا توجد أدلة عملية كافية على فاعلية agmatine بوصفه مكملاً غذائيًّا، وكذلك فإن دواء اجماتين سلفات غير مصرح به من هيئة الغذاء والدواء.

جرعة agmatine

تحدد الجرعة تبعًا للعمر والوزن والحالة الصحية، ويجب ألا تتعدى الجرعة  6.4 ملجم لكل كيلو جرام من وزن الجسم يوميًّا؛ لذلك يجب استشارة الطبيب أو الصيدلي قبل استعماله لتحديد الجرعة المناسبة.

موانع استعمال agmatine

• في حالة فرط الحساسية من المادة الفعالة أو أحد مكونات الدواء.

• يفضل تجنبه لمرضى السكري، لأنه قد يقلل مستوى السكر في الدم؛ مما قد يؤدي إلى هبوط حاد في مستوى السكر في الدم مع استعمال أدوية علاج السكر الأخرى.

• يجب التوقف عن استعماله قبل أسبوعين -على الأقل- من أي عملية جراحية، وذلك لأنه قد يؤثر في ضغط الدم ومستوى السكر في الدم.

هل يمكن استعمال اجماتين للحامل أو المرضع؟

لا توجد معلومات كافية عن تأثيره في الجنين أو الرضيع؛ لذلك يجب تجنبه في أثناء الحمل والرضاعة.

الآثار الجانبية للدواء agmatine

لا توجد معلومات كافية عن أمانه أو أعراضه الجانبية عند استخدامه فترات طويلة، ولكن عند استخدامه فترات قصيرة قد تظهر بعض الآثار الجانبية البسيطة مثل: 

• الإسهال.

• اضطرابات في المعدة.

• الغثيان والقيء.

في حالة ظهور أعراض فرط الحساسية ومنها: احمرار الجلد الشديد والشعور بالحكة، تورم الوجه واللسان، صعوبة في التنفس؛ يجب التوقف عن الدواء والتوجه إلى أقرب مستشفى.

بعض النصائح لزيادة بناء العضلات وتقويتها

• تُسهم المواظبة على تناول الإفطار في زيادة كتلة العضلات، ويُفضل أن يحتوي على البروتينات.

• تناول الخضروات والفاكهة يمد الجسم بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، ولكن ينبغي الحذر من نسبة السكر في بعض الفواكه.

• زيادة تناول كمية البروتين في كل الوجبات عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل: البيض واللحوم والأسماك واللبن والجبن.

• الإكثار من شرب الماء طوال اليوم وفي أثناء التمارين الرياضية لتجنب الجفاف.

• الحصول على قسط كاف من النوم ما بين من 7 إلى 9  يوميًّا.

الخلاصة

 على الرغم أن اجماتين له عديد من الفوائد التي أظهرتها بعض الأبحاث والتي ذكرناها سابقًا، ولكن تلك الأبحاث أولية تحتاج إلى مزيد من الدراسة للوصول إلى الأدلة الكافية؛ للتأكد من فاعلية الدواء.

لذلك يُفضل اتباع نظام غذائي متوازن؛ لزيادة نمو العضلات وتقويتها قبل استخدام اجماتين سلفات، ويجب استشارة الطبيب أو الصيدلي قبل استعماله.

المصادر

AGMATINE

Safety and Efficacy of Dietary Agmatine Sulfate in Lumbar Disc

Effect of Agmatine Sulfate on Neuropathic Pain

Benefits of Agmatine

What is Agmatine?

EIGHT TIPS TO HELP YOU BUILD MUSCLE MASS