محتويات
- أسباب الام المفاصل
- كيف تتعامل مع الام المفاصل
- الخلاصة
- المصادر
الام المفاصل أسبابها وكيف تتعامل معها
نود جميعًا أن نحيا حياة كلها حركة ونشاط، لكن أحيانًا تقف الام المفاصل حائلًا بينك وبين حياة كهذه؛ فتقيد قدرتك على ممارسة الأنشطة التي تستمتع بها.
أسباب الام المفاصل
ليس من الضروري أن شعورك بألم في المفصل يعني وجود مشكلة فيه، فقد يكون السبب هو الأنسجة المحيطة به وليس المفصل نفسه؛ لذلك يجب أن نعلم أنه ليس كل ألم في المفصل يعني التهابه.
الام المفاصل (بالإنجيليزية: joint pain) يتحدد سببها بناءً على عدد المفاصل المصابة ونوع الألم؛ هل تعاني من وجع في إحدى ركبتيك أم كليهما؟ أم مفاصل الكتف أيضًا؟ هل تعاني من ألم حاد أم مزمن؟
وتشمل الأسباب:
التهاب المفاصل
إذا كان سبب الام المفاصل لديك هو الالتهاب ستظهر أعراض أخرى مثل: تورم المفصل وسخونته، وفي حالة الالتهاب الشديد يحدث احمرار في الجلد، وبحسب شدة الالتهاب قد تشعر بالألم عند تحريك المفصل أو في أثناء الراحة.
وبحسب سبب الالتهاب قد تظهر اعراض أخرى، مثل:
- الطفح الجلدي
- الحمَّى
- احمرار العين
- قرح الفم
وبناءً على عدد المفاصل المصابة ومدة الشعور بالألم وكيفيته؛ هل هو ألم مفاجئ؟ هل تشعر به منذ وقت طويل؟ بناءً على ذلك ينقسم التهاب المفاصل إلى:
التهاب المفاصل الحاد
يصيب هذا النوع من الالتهاب عادة مجموعة من المفاصل، وأسبابه:
- العدوى الفيروسية
- بداية التهاب المفاصل المزمن قد يكون حادًّا مثل: الروماتويد
- النقرس
والأسباب الأقل شيوعًا لالتهاب المفاصل الحاد في أكثر من مفصل:
- داء لايم
- السيلان
- عدوى البكتيريا العقدية
- التهاب المفاصل التفاعلي
التهاب المفاصل المزمن
الالتهاب المزمن يصيب عادة أكثر من مفصل، ويسبب الام طويلة المدى في المفاصل، وتشمل الأسباب:
- التهاب المفاصل الروماتويدي
- التهاب المفاصل الصدفي
- الذئبة الحمامية الجهازية
- الفُصال العظمي
- التهاب مفاصل الأطفال مجهول السبب
التهابات المفاصل المزمنة قد تؤثر في مفاصل العمود الفقري أو على المفاصل الطرفية، ومن أمثلة ذلك: التهاب الفقار القسطي الذي عادة ما يصيب مفاصل الفقرات القطنية.
لا تقتصر أسباب الام المفاصل على الالتهاب الداخلي للمفصل؛ فقد يكون السبب الأنسجة المحيطة بالمفصل، وأشهر هذه الأسباب هي:
- الألم العضلي الليفي (فيبرومالغيا)
- ألم العضلات الروماتزمي
- التهاب التجويف الكيسي
- التهاب الأوتار أو الأربطة
وعادة التهاب التجويف الكيسي والتهاب الأوتار يحدث نتيجة صدمة في المفصل أدت إلى الإصابة؛ إذ إنها تصيب المفصل المصاب فقط، أما إذا كانت بسبب مرض تظهر الام المفاصل في أماكن مختلفة.
كيف تتعامل مع الام المفاصل
قبل أن نذكر لك بعض النصائح حول كيفية التعامل مع الام المفاصل، نود أن ننوه عن أهمية استشارة أخصائي الأمراض الروماتيزمية للحصول على العلاج المناسب بناءً على التشخيص، وإلَّا ستعرِّض نفسك لمضاعفات أنت في غنى عنها؛ لذا حافظ على صحة مفاصلك واستشر طبيبك الآن.
في العيادة سيكتب لك الطبيب بعض الأدوية التي تساعد في تخفيف الألم، وكذلك الأدوية الموجَّهة إلى علاج المرض نفسه.
بجانب ذلك أنت بحاجة إلى بعض النصائح لتتعامل مع ألم مفاصلك بوعي محافظًا على صحتها، وإليك هذه النصائح:
- ممارسة الرياضة
قد تندهش: هل مفاصلي تؤلمني وأتمرَّن؟!
نعم، ممارسة التمارين الرياضية وخاصة السباحة تقوي العضلات الموجودة حول المفصل؛ فيقل الضغط عليه ويقل الألم. حتى على الأقل مارس رياضة المشي يوميًّا لمدة نصف ساعة في الصباح الباكر.
- التعديل على النظام الغذائي
لا يكفيك تناول طعام صحي متوازن بل تحتاج أيضًا للأطعمة الغنية بالأوميجا 3 الذي يساعد في تقليل الالتهاب، ومن أمثلة هذه الأغذية: الجوز وبذور الشيا.
وننصح بالإكثار من الفواكه والخضروات الطازجة للحصول على مضادات الأكسدة التي تخفف الألم. ليس هذا فقط؛ فالطعام الصحي يساعد في خفض الوزن الزائد، الأمر الذي يقلل من الضغط على المفصل.
- المساج
جرّب تدليك المفاصل التي تؤلمك باستخدام زيت الزيتون مرتين يوميًّا لتخفيف الألم، ويمكنك أيضًا تناول ملعقة ونصف منه يوميًّا؛ إذ إنه له نفس تأثير قرص إيبوبروفين 200 مللجم.
الخلاصة
الام المفاصل قد تحدث بسبب التهاب المفصل أو الأنسجة المحيطة به، وينقسم التهاب المفاصل إلى حاد ومزمن.
لا يجب إهمال علاج الام المفاصل للحفاظ على صحة مفاصلك بعيدًا عن المضاعفات، وبجانب العلاج عليك اتباع بعض النصائح للتعامل مع الام المفاصل، التي تشمل: ممارسة الرياضة، والنظام الغذائي، والمساج.
المصادر
هل أعجبك المقال؟
نعم
لا