رمضان ومرض الضغط

مع اقتراب شهر رمضان قد يتساءل بعض الأشخاص الذين يعانون من مرض الضغط عن إمكانية الصيام، ومدى تأثير الصيام على صحتهم، حيث أن الحفاظ على ضغط الدم في المستويات الطبيعية هو أهم شئ بالنسبة لهم.

الضغط الطبيعي للصائم

يمثّل ضغط الدم  القوة الواقعة على جدار الشريان نتيجة سريان الدم به. ويعتبر الضغط طبيعياً عندما يتراوح بين 90/60 ملم زئبقي و 130/90 ملم زئبقي للصائم وغير الصائم.

ما هو مرض الضغط

مرض الضغط هو خلل في كمية الدم المتدفقة في الأوعية الدموية، وقد يكون هذا الخلل إمّا ارتفاع الضغط أو انخفاضه.

ففي حالة ارتفاع الضغط يواجه القلب مقاومة شديدة من أجل ضخ الدم إلى شرايين الجسم، وأمّا انخفاضه فهو عدم كفاية تدفق الدم في الشرايين؛ ممّا يؤدي إلى نقص كمية الأكسجين، والغذاء الواصل إلى أعضاء الجسم المختلفة.

فوائد الصوم للضغط المرتفع

يرى العديد من أطباء القلب على مستوى العالم العديد من المزايا في الصيام لفتراتٍ متوسطة لمريض الضغط المرتفع، حيث أنه يساعد على:

• خفض نسبة الدهون، ومستوى الكوليسترول الضار في الدم والذي بدوره يساعد على خفض ضغط الدم، والحفاظ عليه فى المستوى الطبيعي.

• بالإضافة إلي أنه يساعد على  تقليل نسبة الجلوكوز في الدم، وبالتالي ضبط معدلات السكر لدى مرضى السكري _ والذي غالبًا ما يكون عامل مساعد فى ارتفاع الضغط .

كما قد أثبتت إحدى الدراسات التي أُجريت على أشخاص مصابين بمرض ارتفاع ضغط الدم أنّ الصوم لا يؤثر سلبًا على ضغط الدم، وإنما يحافظ عليه في مستواه الطبيعي، ولكن بشرط أن يستمر المريض في تناول دوائه.

لذلك ينبغي على الشخص المصاب بمرض ارتفاع ضغط الدم مراجعة الطبيب قبل الصيام، حيث قد يحتاج إلى تعديل جرعات الدواء الذي يتناوله.

نصائح خاصة لمريض الضغط عند صيام رمضان

لا يتعارض صيام شهر رمضان مع مرض الضغط ، ولكن يجب على مريض الضغط مراعاة الآتي:

• الاستشارة الطبية:

يجب استشارة الطبيب المعالج قبل البدء بالصيام، حيث قد يحتاج إلى تغيير جرعات الدواء أو تغيير مواعيدها لتتناسب مع وجبات السحور والإفطار.

• نظام غذائي صحي:

يجب اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن كما يلي :

• تقليل الأطعمة الغنية بالأملاح، مثل: المخللات،  وكذلك الأطعمة عالية الدهون، والمقالي خاصةً في السحور.

• شرب الحليب ومنتجاته خالية الدسم أو قليلة الدسم؛ لأنّ الكالسيوم يساعد على تنظيم ضغط الدم.

• الإكثار من تناول الخضروات والفاكهة إذ أنّها غنية بالبوتاسيوم الذي يساعد في ضبط ضغط الدم المرتفع.

• تقليل النشويات قدر الإمكان كالأرز، والخبز الأبيض واستبدالها بالحبوب الكاملة، مثل:الفريك، والخبز الأسمر، فهذه الأطعمة غنية بالألياف الغذائية، والماغنسيوم، والبوتاسيوم.

• تناول البقوليات كالحمص، والفول، والفاصولياء والعدس.

• إضافة الثوم إلى طعامك يساعد فى خفض ضغط الدم خاصةً في حال أكله نيئاً.

• تناول الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية المفيدة مثل أوميجا3 ومنها: أسماك السلمون، والسردين، والماكريل.

• الابتعاد عن تناول المشروبات المنبّهة كالقهوة والشاي والنسكافية، كما يجب عدم شرب العرقسوس فهو أيضًا يساعد على رفع ضغط الدم، حيث تعمل هذه المشروبات على انقباض الأوعية الدموية، واحتباس السوائل في الجسم؛ ممّا يؤدي إلي ارتفاع ضغط الدم، والتأثير على عضلة القلب.

• شرب كميات كبيرة من الماء في الفترة التي بين الإفطار والسحور، وليس فقط قبل السحور.

• إذا كنت مدخّن؛ فيجب عليك الإقلاع عن التدخين، والاستعانة بصوم رمضان على هذا، فإن التدخين يرفع الضغط بمقدار 20 ملم زئبقي على الأقل.

• ممارسة الرياضة:

يفضّل ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة كالمشي؛ وذلك لأنّ الحركة تُساهم في خفض ضغط الدم المرتفع، وقد تساعدك صلاة التراويح في شهر رمضان على هذا الأمر.

• المتابعة:

عليك متابعة ضغط الدم لديك وقياسه باستمرار، وعند ملاحظة أيّ نتائج مرتفعة أو منخفضة بشدة؛ يُرجى مراجعة الطبيب على الفور، واستشارته في إمكانية إتمام الصيام أو ضرورة الإفطار.

الخلاصة

يعمل الصيام على تنظيم مستوى ضغط الدم، والحفاظ عليه طبيعيًا أو خفضه قليلًا؛ لذلك سواءًا كنت تعاني من انخفاض ضغط الدم أو ارتفاعه يمكنك الصوم بشكلٍ عادي.

ولكن إذا كنت تتناول أيّ أدوية لتنظيم ضغط الدم؛ فيجب مراجعة طبيبك قبل البدء في الصيام حتى يتم تنظيم الجرعات ومواعيدها بما يتناسب مع شهر رمضان.

إذا كان لديك أي أسئلة أخرى حول رمضان ومرض الضغط يُرجى مراجعة الطبيب.

المصادر

Fasting: How Does It Affect Your Heart and Blood Pressure?

7 ways to manage hypertension during Ramadan

Could you lower your blood pressure through fasting?